Jika anda pergi ke universiti - atau masih ada - fikirkan tidur anda di sana. Adakah anda mengatakan anda menandakan semua kotak untuk tidur yang sihat - tidur pada jam yang munasabah dan bangun pada masa yang sama setiap hari, tidur selama kira-kira lapan jam, dan mengelakkan tidur atau tidur siang hari?

Jika tidur anda adalah atau sangat miskin di universiti, anda tidak bersendirian. Malah, sehingga 60% pelajar universiti laporkan tidur berkualiti rendah. Ini termasuklah tidur yang bukan pemulihan dan kesukaran untuk jatuh atau tidur. Ini adalah masalah kerana tidur malam yang baik adalah penting untuk kesejahteraan dan produktiviti.

Tidur mempengaruhi keupayaan anda untuk belajar dan memproses maklumat baru supaya pelajar dengan kualiti tidur yang kurang baik akan mendapat gred buruk. Kualiti tidur yang buruk juga meletakkan pelajar pada risiko yang lebih tinggi masalah kesihatan mental.

Tidur di universiti amat penting kerana kebanyakan pelajar (yang berusia 18 ke 21) masih remaja. Ini adalah tempoh kehidupan antara kanak-kanak dan dewasa yang ditandai dengan perubahan biologi dan sosial yang besar, yang sekarang dianggap terakhir sehingga sekitar umur 24. Kerana ia adalah satu perkembangan penting, tidur sihat adalah penting pada masa ini.

Sehingga kini, penyelidikan meneroka sebab-sebab masalah tidur di kalangan pelajar siswazah tidak menganggap fakta bahawa penduduk ini tidur dalam persekitaran yang tersendiri, terutamanya semasa menetap di dewan pada tahun pertama mereka. Di dalam dewan, pelajar tidur berdekatan dengan rakan sebaya mereka, dan pada awal tahun sekurang-kurangnya, rakan sebaya itu adalah orang asing. Ini benar-benar luar biasa. Kecuali mereka pergi ke sekolah asrama atau berada di dalam tentera, kebanyakan remaja tidak tidur begitu dekat dengan rakan-rakan mereka, dan tidak jelas apa yang menjejaskan kemungkinan tidur murid.

Bagaimana flatmate menjejaskan tidur

Saya menjalankan a kajian penyelidikan untuk mencuba dan memahami apa peranan persekitaran sosial ini boleh dimainkan pada tabiat tidur pelajar. Untuk melakukan ini, saya menemuramah pelajar tahun pertama 15 yang tinggal di kampus di sebuah universiti di UK.

Semua peserta mempunyai tidur berkualiti rendah - saya secara khusus mengiklankan untuk orang yang mengalami kesukaran atau tidur, dan memeriksa bahawa mereka memenuhi ambang untuk "tidur berkualiti rendah" menggunakan soal selidik yang ditetapkan. Saya bertanya kepada mereka tentang pengalaman mereka tinggal di dewan, dan bagaimana mereka merasakan faktor yang berbeza - seperti rakan dan kerja akademik - mungkin mempengaruhi tidur mereka.

Faktor utama yang muncul dalam kajian saya adalah berapa banyak kehidupan bersama pelajar lain yang mempengaruhi kualiti tidur peserta. Pertama, pelajar lain terganggu tidur dengan membuat banyak bunyi. Para peserta berkata bahawa rakan-rakan mereka yang bersahabat membuatnya terlambat pada waktu malam dengan bermain muzik keras, berpesta, menjerit, mengalir di koridor dan membanting pintu.

Pelajar sering berasa tidak dapat menghentikan bunyi bising ini. Pelajar boleh memanggil keselamatan sekiranya terdapat bunyi bising yang berlebihan selepas 11pm, tetapi ramai yang tidak mengambil kesempatan ini, kerana mereka berasa tidak selesa untuk menghentikan keseronokan orang lain atau memberitahu rakan-rakan mereka. Peserta lain berkata bahawa bertanya kepada orang secara langsung untuk diam tidak menjadi pilihan sama ada kerana ia terlalu menakutkan - atau kerana mereka tidak percaya orang akan mendengarnya.

Senang sekarang, tidur nanti

Tetapi para pelawat tidak hanya mengganggu tidur dengan membuat bunyi bising, mereka juga menjejaskan kualiti tidur pelajar dengan menyediakan peluang yang mudah untuk bersosial. Ramai peserta dalam kajian itu menyedari bahawa bersosial dengan mereka yang bersahabat pada waktu malam (sama ada pergi ke pub dan bar atau tinggal lewat di flat mereka) tidak baik untuk tidur mereka, tetapi mengatakan bahawa mereka secara sengaja memilih untuk mengorbankan tidur untuk bersenang-senang dengan rakan-rakan mereka.

Bersama-sama, wawancara menunjukkan bahawa faktor sosial - pelajar lain - mungkin menjadi penyumbang utama masalah tidur di kampus. Ini menjadikan banyak akal apabila kita ingat bahawa pelajar sarjana muda masih remaja, dan tugas utama dalam remaja adalah untuk dimuatkan, diterima dan mewujudkan hubungan dengan rakan sebaya.

Kajian ini tidak menguji hubungan antara faktor sosial dan tidur secara langsung; ini hanya persepsi peserta tentang bagaimana faktor-faktor ini mempengaruhi tidur mereka. Jadi kajian masa depan perlu dijalankan untuk menilai, dengan lebih pasti, sejauh mana faktor-faktor sosial menyebabkan kualiti tidur yang kurang baik pada masa remaja. Buat masa ini, kajian ini menyerlahkan bagaimana bagi kebanyakan pelajar bahagian penting untuk berpindah ke universiti - tinggal dengan orang-orang seusia mereka sendiri - sebenarnya boleh memberi kesan buruk kepada kualiti tidur.

Pengarang Lucy Foulkes, Pensyarah Psikologi Pendidikan, Universiti York

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.