Memasuki perlawanan terakhir Piala Dunia 2018, lima perlawanan peringkat 14 yang dimainkan telah menjadi lebih masa.

Kemenangan separuh akhir Croatia ke atas England adalah yang paling baru untuk mengharungi minit penambahan 30. Negara terkecil kedua yang pernah mencapai pusingan akhir kejohanan itu bermain lebih masa dalam setiap perlawanan tiga perlawanan mereka.

Ketika bintang-bintang Kroasia dan Inggeris mengolok-olokkan masa tambahan, keletihan kelihatan jelas. Tulang bergergaji dan otot yang sakit. Pas melepaskan tanda dan dribbles mereka melepasi kaki pemain paling mahir di dunia. Keletihan boleh menjadikan kemahiran paling asas sebagai cabaran.

Sesungguhnya, sebagai masa tambahan menjadi lebih biasa, terdapat keperluan yang semakin meningkat untuk membantu pemain meneruskan keletihan. Penyelidik sains sukan di University of Huddersfield sedang berusaha mencari cara untuk memberi pemain bola sepak tambahan dalam masa tambahan.

Mengapa keletihan mengambil tol

Liam Harper, seorang pensyarah kanan dalam sukan, senaman dan sains pemakanan di University of Huddersfield, menyatakan bahawa keletihan mempunyai impak yang jelas pada permainan tambahan masa.

Beliau mengambil bahagian dalam dua kajian tentang kesan keletihan pada prestasi tambahan dalam dua artikel, bertajuk "Prestasi Teknikal Mengurangkan semasa Tempoh Tambahan Masa Permainan Perlawanan Sepakbola Profesional"Dan"Adakah pemain bola sepak melakukan lebih banyak masa tambahan?"

Penyelidikan Harper menunjukkan bahawa pemain kurang berkemungkinan terlibat dalam permainan membina sepanjang masa tambahan dan kurang tepat dengan pas dan dribbles.

Harper juga mencatatkan bahawa kajian kes kecil telah mencadangkan bahawa bermain masa tambahan boleh menjejaskan masa dan prestasi pemulihan dalam perlawanan berikutnya, walaupun kajian yang lebih luas diperlukan untuk membuat kesimpulan konkrit.

"Kami telah melihat banyak tindak balas fisiologi untuk menjelaskan ini dan yang utama perubahan dalam penggunaan substrat tenaga, "kata Harper dalam satu kenyataan. "Biasanya, menjelang akhir permainan minit 90, anda mula mengurangkan jumlah glikogen otot (karbohidrat tersimpan). Oleh itu, kemungkinan ini akan terus mengurangkan masa tambahan. Kedai-kedai glikogen otot adalah sumber yang menyumbang paling kepada larian intensiti tinggi dan larian, yang penting untuk prestasi yang berjaya dalam bola sepak. "

Apa yang boleh dilakukan untuk mendapatkan kelebihan tambahan?

Harper dan rakan-rakannya telah mencari jalan untuk membantu pemain menghadapi tuntutan fizikal masa tambahan.

Kajian mereka menunjukkan bahawa rehat lima minit sebelum permulaan masa tambahan adalah kunci.

Terdapat juga bukti bahawa suplemen pemakanan, seperti gel karbohidrat atau gusi kafein, boleh memberikan kelebihan tambahan.

"Karbohidrat telah ditunjukkan secara konsisten untuk prestasi dalam pelbagai sukan, termasuk bola sepak," kata Harper. "Walau bagaimanapun, keberkesanan gel sebelum masa tambahan tidak dinilai, walaupun secara anekdot dan dari kaji selidik yang kami lakukan dengan para pengamal, para pemain memakannya sebelum masa tambahan."

Dalam satu kajian, pemain muda dalam akademi Kelab Bola Sepak Persatuan Sunderland diberi gram karbohidrat 46 dalam bentuk gel selama istirahat lima minit sebelum masa tambahan dan menilai prestasi mereka.

Para penyelidik mendapati bahawa prestasi fizikal pemain tidak menunjukkan peningkatan, tetapi ketepatan dribbling mereka disokong oleh makanan tambahan.

"Ini mungkin mencerminkan karbohidrat yang mempunyai pengaruh ke atas sistem saraf pusat melalui reseptor di dalam mulut, "kata Harper. "Kami tidak menyediakan karbohidrat pemain semasa pemanasan dan pada separuh masa, yang merupakan amalan biasa dalam bola sepak, jadi ini adalah batasan kajian."

Terdapat beberapa rintangan dalam bola sepak profesional untuk idea meningkatkan suplemen pemakanan.

Dalam kaji selidik dengan pengamal 46 yang bekerja dalam permainan profesional, Harper dan rakan-rakannya mendapati bahawa kebanyakan peminat pemakanan sebelum masa tambahan. Walau bagaimanapun, beliau menyatakan bahawa ramai yang hanya menyokong air minum, tidak mengambil karbohidrat. Lebih-lebih lagi, mengambil suplemen karbohidrat sepanjang perjalanan permainan - pada rehat separuh masa, contohnya - sangat tidak biasa.

Harper mencadangkan bahawa idea pemakanan baru boleh memberi manfaat kepada permainan, dan mempunyai beberapa saranan untuk pasukan yang ingin mendapatkan lebih banyak masa.

Dia menganjurkan "memastikan karbohidrat dimakan sepanjang pertandingan, termasuk rehat lima minit sebelum waktu tambahan dan dalam dua minit istirahat antara bahagian tambahan waktu jika mungkin."

"Produk berkafein seperti gusi juga boleh memberi manfaat, memberikan pemain mencuba semasa perlawanan lain dalam latihan supaya mereka tahu mereka tidak akan bertindak balas dengan buruk. Dan tentu saja, memastikan penghidratan optimum, "katanya.

Apabila Harper meneruskan penyelidikannya pada masa tambahan, dia akan bekerjasama dengan seorang pelajar kedoktoran untuk memeriksa tindak balas pemulihan selepas perlawanan tambahan masa di bawah keadaan yang lebih terkawal.

Beliau juga bercadang untuk meneruskan penyelidikannya mengenai intervensi pemakanan.