Adalah diketahui bahawa aktiviti fizikal dapat membantu mengurangkan keadaan kesihatan yang negatif seperti kebimbangan atau kemurungan, tetapi apa yang kita tahu mengenai kesannya terhadap kesihatan mental yang positif? A kajian baru oleh Universiti Michigan menunjukkan bahawa aktiviti fizikal boleh mengakibatkan peningkatan tahap kebahagiaan.
Para penyelidik, Weiyun Chen, profesor kinesiologi bersekutu di University of Michigan, dan Zhanjia Zhang, seorang pelajar kedoktoran, yang ingin mengetahui sama ada kegiatan fizikal dikaitkan dengan kebahagiaan, dan jika ya, penduduk apa yang paling mungkin mendapat manfaat daripadanya
Dengan melihat maklumat kesihatan pada beribu-ribu kanak-kanak, remaja, orang dewasa, warga tua, dan pesakit kanser, para penyelidik mendapati pelbagai hasil yang menunjukkan persatuan antara kebahagiaan dan senaman.
Kertas ini diterbitkan di Jurnal Kajian Kebahagiaan.
Kajian ini
Para penyelidik bermula dengan mengkaji kajian yang ada dari negara-negara 12 mengenai kebahagiaan dan aktiviti fizikal.
Mereka melakukan ini dengan melakukan pencarian sistematik pangkalan data, seperti PubMed / Medline, PsychINFO, SPORTDiscus dan Embase, untuk mencari artikel asal yang berkaitan dengan hkesesuaian dan aktiviti fizikal yang diterbitkan selepas 1980.
Mereka memperolehi rekod 1,142 dan mengkaji keseluruhan kajian 23. Lima belas kajian ini adalah pemerhatian, sementara lapan adalah kajian intervensi di kalangan pelbagai populasi.
Para penyelidik membuat kesimpulan bahawa terdapat hubungan positif antara aktiviti fizikal dan kebahagiaan dalam semua kajian observasi 15, tetapi bahawa lapan kajian intervensi menunjukkan bukti yang tidak meyakinkan.
Kajian Pengajian
Secara keseluruhannya, para penyelidik mendapati bahawa kemungkinan gembira adalah 20, 29, dan 52 yang lebih tinggi bagi orang yang kurang aktif, cukup aktif, atau sangat aktif berbanding dengan orang yang tidak aktif.
"Tidak aktif bermakna 0 hingga 9 minit aktiviti fizikal intensiti sederhana (MVPA) seminggu, tidak cukup aktif bermakna 19 hingga 149 minit MVPA seminggu, cukup aktif bermakna 150 hingga 299 minit MVPA seminggu, dan sangat aktif bererti 300 ditambah minit MVPA seminggu, "kata Chen.
Kaum Muda
Banyak kajian observasi mengkaji hubungan antara aktiviti fizikal dan kebahagiaan pada orang muda.
Dalam satu kajian, para penyelidik mendapati bahawa golongan muda yang terlibat dalam aktiviti fizikal sekali seminggu, berbanding dengan yang tidak, adalah kali 1.4 lebih cenderung gembira jika mereka berat badan normal dan 1.5 kali lebih senang jika mereka berat badan berlebihan.
Selain itu, satu kajian mendapati bahawa remaja yang aktif secara fizikal sekurang-kurangnya dua kali seminggu lebih gembira berbanding mereka yang aktif satu atau kurang kali seminggu.
Para penyelidik juga mendapati bahawa pelajar-pelajar kolej yang mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal adalah kali 1.3 lebih cenderung gembira daripada pelajar tidak aktif.
"Penemuan kami mencadangkan kekerapan dan fizikal aktiviti fizikal adalah faktor penting dalam hubungan antara aktiviti fizikal dan kebahagiaan," kata Chen dalam satu kenyataan. "Lebih penting lagi, walaupun perubahan aktiviti fizikal yang kecil membuat perbezaan kebahagiaan."
Dewasa
Terdapat tiga kajian observasi mengenai kebahagiaan dan aktiviti fizikal pada orang dewasa.
Dalam satu kajian, latihan dikaitkan dengan orang dewasa yang lebih bahagia. Dalam kajian lain, kebahagiaan pada orang dewasa secara positif berkaitan dengan jumlah minit senaman mereka setiap minggu.
Walau bagaimanapun, penemuan ini juga mencadangkan kebahagiaan orang dewasa dimediasi oleh kesihatan dan / atau fungsi sosial mereka.
Populasi Khas
Tiga kajian observasi lain melibatkan populasi khas, termasuk survivor kanser ovari, orang dengan cerebral palsy, dan penderita ubat.
Antara survivor kanser ovari, persatuan yang signifikan dengan tahap kebahagiaan didapati apabila pesakit bertemu 150 minit yang sederhana hingga aktiviti fizikal yang kuat.
Walaupun aktiviti fizikal meramalkan tahap kebahagiaan di kalangan kanak-kanak dan remaja dengan cerebral palsy, penyelidik mendapati hanya persatuan yang sedikit antara kebahagiaan dan senaman, tidak kira intensiti latihan, di kalangan penyalahguna dadah.
Kajian Intervensional
Aktiviti fizikal dalam kajian intervensi termasuk kelas aerobik, kelas aktiviti campuran, dan latihan peregangan dan keseimbangan untuk 30 hingga minit 75, antara satu hingga lima kali seminggu untuk 7 minggu hingga satu tahun.
Walaupun empat kajian menunjukkan perbezaan yang signifikan dalam perubahan kebahagiaan antara kumpulan intervensi dan kumpulan kawalan, tiga tidak, menghasilkan bukti yang tidak meyakinkan.
Kesimpulan
Walaupun penyelidik tidak dapat membuat kesimpulan yang sama dari setiap kumpulan populasi dan kajian, banyak daripada mereka menunjukkan hubungan antara aktiviti fizikal dan kebahagiaan.
"Berdasarkan kajian-kajian pemerhatian yang dikaji semula, terdapat hubungan yang positif secara positif antara aktiviti fizikal dan kebahagiaan," kata Chen. "Dengan kata lain, tahap aktiviti fizikal yang lebih tinggi dikaitkan dengan tahap kebahagiaan yang lebih tinggi."
