Mempunyai akses kepada Internet jalur lebar di rumah menyebabkan kekurangan tidur, menurut satu kajian baru dari penyelidik di Bocconi University dan University of Pittsburgh.
Kajian itu, yang baru-baru ini diterbitkan di Jurnal Perilaku dan Pertubuhan Ekonomi, mencadangkan bahawa akses internet berkelajuan tinggi memberi kesan negatif kepada kualiti dan kuantiti tidur, terutama pada individu yang lebih muda.
Kajian ini dijalankan oleh Francesco Billari and Luca Stella dari Universiti Bocconi, Milan, dan Osea Giuntella daripada Universiti Pittsburgh.
Hasilnya tidak boleh menjadi sangat mengejutkan. Kekurangan tidur berleluasa. Anggaran 50 hingga 70 juta Orang dewasa AS mempunyai gangguan tidur atau gangguan tidur (mengantuk yang berlebihan pada siang hari) dan lebih kurang sepertiga orang dewasa tidur kurang daripada tujuh jam yang disyorkan sehari.
Terdapat bukti ketinggian bahawa akses kepada teknologi digital - media elektronik dan peranti skrin sentuh, khususnya - menurunkan kualiti tidur. Kesannya terbukti dalam dewasa and kanak-kanak sama, tetapi nampaknya amat jelas pada kanak-kanak.
Kajian terbaru ini seolah-olah menyokong corak ini. Para penyelidik membandingkan data dari Jerman pada akses internet jalur lebar ke kaji selidik di mana individu melaporkan tabiat dan kualiti tidur mereka.
"Keputusan kami menunjukkan bahawa akses ke internet berkelajuan tinggi menurunkan tempoh dan kualiti tidur," kata Billari, profesor demografi penuh di Bocconi University. "Fakta ini lebih besar di kalangan individu yang menghadapi kekangan pagi dalam jadual waktu mereka."
"Fakta ini, bersama-sama dengan bukti dari kaji selidik masa penggunaan yang digunakan oleh teknologi berhampiran waktu tidur mengurangkan tempoh tidur, menunjukkan bahawa individu yang mempunyai akses ke Internet berkelajuan tinggi cenderung meningkatkan penggunaan teknologi berhampiran waktu tidur. Ini, seterusnya, boleh memberi kesan buruk terhadap tempoh tidur dan kualiti. "
Billari juga menyatakan bahawa kesan yang diperhatikan lebih kuat untuk individu yang berusia 18-30 daripada individu yang berusia 31-59, manakala individu yang lebih tinggi daripada 60 tidak kelihatan sangat terpengaruh.
Billari menjelaskan bahawa akses internet mungkin meningkatkan godaan untuk menggunakan teknologi digital sebelum tidur. Cobaan ini berbeza-beza mengikut umur: remaja dan remaja dewasa 13-30 lebih cenderung untuk bermain permainan video atau menonton TV atau video, manakala dewasa dewasa yang berusia 31-59 cenderung menggunakan komputer dan telefon pintar.
Benang yang biasa di antara peranti ini adalah mereka semua mengeluarkan cahaya biru, yang telah dihubungkan sebelumnya kajian untuk menurunkan tahap melatonin dan pelbagai masalah tidur.
"Sebagaimana banyak pakar tidur mencadangkan, memelihara peranti digital dari bilik tidur mungkin merupakan penyelesaian yang baik," kata Billari.
"Pada masa yang sama, terdapat bukti yang semakin meningkat bahawa pendedahan kepada peranti memancarkan cahaya biru, seperti PC, tablet dan telefon pintar, memberi kesan negatif terhadap tidur dan masa sirkadian. Oleh itu melindungi mata dari cahaya biru dapat mengurangkan kesan-kesan yang merugikan penggunaan teknologi berhampiran waktu tidur.
"Akhir sekali, hasil kami menunjukkan bahawa lebih banyak kelonggaran dalam penjadualan kekangan pagi (sekolah, masa permulaan kerja) boleh mengurangkan kesan buruk dari tidur pada waktu tidur."
