Kebanyakan pelajar kolej biasa mendengar bahawa jika mereka tidur malam yang baik sebelum hari ujian, mereka akan mendapat skor lebih tinggi.
Tetapi a kajian MIT baru mendapati bahawa ia tidak begitu mudah.
Menurut kajian, pelajar memerlukan kualiti, tidur konsisten sepanjang semester untuk mencapai puncak akademik mereka. Sama ada mereka tidur dengan baik atau tidak malam sebelum ujian tidak begitu penting.
"Kami telah mendengar frasa 'Dapatkan tidur malam yang baik, anda akan mendapat hari yang besar esok.' Ternyata ini tidak berkaitan sama sekali dengan prestasi ujian. Sebaliknya, tidur yang anda dapatkan pada hari-hari ketika pembelajaran berlaku yang paling penting, " Jeffrey Grossman, seorang profesor sains komputer pengkomputeran di MIT dan pengarang bersama kajian itu, berkata dalam a kenyataan.
Kajian ini
Yang menghairankan, kajian ini pada mulanya tidak dimaksudkan untuk tidur. Sebaliknya, Grossman cuba mencari hubungan antara latihan dan prestasi akademik pelajar yang lebih baik dalam kelas kimia pepejalnya. Jadi, dia meminta pelajar 100 memakai Fitbits (sebenarnya 88) dan mendaftarkan 22 mereka dalam kelas kecergasan yang sengit selama semester.
Tetapi selepas semester berakhir, Grossman dan penulisnya yang mengejutkan mendapati tidak ada perbezaan yang signifikan dalam prestasi akademik mereka yang mengambil kelas kecergasan dan mereka yang tidak.
Walau bagaimanapun, mereka mendapati satu lagi trend.
Fitbit juga boleh mengesan tempoh tidur dan perubahan dalam kualiti tidur. Dan apabila para penyelidik menceritakan jumlah murid tidur yang diterima bersama dengan gred semester mereka, mereka mendapati bahawa, secara keseluruhan, para pelajar yang tidur lebih lama, tidur dengan lebih baik, dan mempunyai jadual tidur yang lebih teratur sepanjang semester menerima yang terbaik gred.
"Sudah tentu, kita tahu sudah tidur lebih banyak akan memberi manfaat kepada prestasi kelas, dari beberapa kajian terdahulu yang bergantung kepada langkah-langkah subjektif seperti tinjauan diri," kata Grossman dalam satu kenyataan. "Tetapi dalam kajian ini manfaat tidur dikaitkan dengan prestasi dalam konteks kursus kolej kehidupan sebenar, dan didorong oleh sejumlah besar pengumpulan data objektif."
Tidur "benar-benar penting," katanya.
Apabila anda tidur juga penting
Pelajar kolej mempunyai masa lapang secara berterusan. Dengan semua sesi belajar lewat malam, parti-parti yang menarik dan ceramah bilik asrama tengah malam, pelajar-pelajar kolej sering tidak mendapati diri mereka akan tidur sehinggalah 1 am
Tetapi, bernasib baik, selagi pelajar kerap pergi tidur sebelum 2 pagi, tidak akan ada kesan yang signifikan ke atas gred mereka, para penyelidik mendapati. Bagaimanapun, 2 am ialah titik pemotongan. Sekiranya pelajar tidur lebih awal daripada itu, mereka boleh menjangkakan penurunan dalam prestasi akademik, tidak kira berapa jam tidur mereka dapat.
"Ketika anda tidur penting," kata Grossman dalam satu kenyataan. "Sekiranya anda mendapat tidur tertentu - katakanlah tujuh jam - tidak kira ketika anda tidur, selagi sebelum waktu-waktu tertentu, katakan anda tidur pada pukul 10, atau pada pukul 12, atau pada 1, prestasi anda adalah sama. Tetapi jika anda tidur selepas 2, prestasi anda akan turun walaupun anda mendapat masa tujuh jam yang sama. Jadi, kuantiti bukanlah segalanya. "
Tidur mempunyai kesan yang menghairankan pada gred
Keseluruhannya, penyelidik mendapati bahawa tabiat tidur menyumbang 25 peratus daripada variasi dalam gred pelajar, yang besar.
Peratusan ini cukup menarik untuk menarik perhatian Robert Stickhold, seorang profesor psikiatri dan pengarah Pusat Tidur dan Kognisi di Sekolah Perubatan Harvard, yang tidak dikaitkan dengan kajian ini.
"Hasil kajian ini sangat menggembirakan saya sebagai penyelidik tidur, tetapi amat menakutkan saya sebagai ibu bapa," katanya dalam satu kenyataan.
"[A] suku penuh variasi dalam gred dijelaskan oleh parameter tidur (termasuk waktu tidur). Semua pelajar perlu bukan sahaja menyedari keputusan ini, tetapi untuk memahami implikasi mereka untuk kejayaan di kolej. Saya tidak boleh percaya tetapi perkara yang sama berlaku untuk pelajar sekolah menengah. "
