Semasa minggu peperiksaan, menarik semua yang lebih ringan adalah teknik pembelajaran rapi untuk pelajar kolej. Profesor menjejaki nilai bahan semester menjadi satu ujian akhir, dan pelajar berfikir cara terbaik untuk mempersiapkan adalah untuk menetap sepanjang malam belajar dan memuat kafein.
Tetapi penyelidikan baru menunjukkan bahawa ia mungkin masanya untuk mengubah kaedah kajian ini.
Para penyelidik mendapati bahawa pelajar yang purata lapan jam tidur untuk lima malam minggu final menjaringkan lebih tinggi pada peperiksaan akhir mereka daripada mereka yang tidak.
"Tidur yang lebih baik membantu dan bukannya membahayakan prestasi peperiksaan akhir, yang bertentangan dengan persepsi pelajar kebanyakan bahawa mereka perlu mengorbankan sama ada belajar atau tidur," pengarang bersama Michael Scullin, pengarah Makmal Neurosains dan Kognisi Tidur Universiti Baylor dan penolong profesor psikologi dan neurosains di Baylor's College of Arts & Sciences, dalam satu kenyataan.
"Dan anda tidak perlu menjadi pelajar 'A' atau mempunyai pendidikan terperinci mengenai tidur untuk bekerja," katanya.
Kajian ini
Dengan mengambil berat tentang bagaimana tabiat tidur mempengaruhi gred pelajar kolej, para penyelidik datang dengan "Cabaran 8-jam," di mana mereka menawarkan beberapa mata tambahan jika mereka tidur sekurang-kurangnya lapan jam setiap malam minggu akhir.
Pelajar yang memenuhi cabaran menerima mata tambahan ke gred semester mereka, tetapi mereka tidak termasuk dalam analisis penyelidik mengenai skor peperiksaan. Pelajar yang tidur lapan jam malam menjaringkan lebih tinggi daripada rakan sebaya mereka, walaupun tanpa kredit tambahan.
Kajian ini menampilkan pelajar-pelajar dalam kelas psikologi dan neurosains peringkat tinggi dan pelajar dari kelas reka bentuk dalaman.
Para pelajar yang memilih untuk mengambil bahagian dalam kajian memakai gelang pergelangan tangan yang memantau tabiat tidur mereka, memastikan bahawa mereka tidak melewatkan lapan jam mereka.
"Para pelajar tidak memerlukan kredit tambahan untuk melakukan yang lebih baik, dan mereka bukan pelajar yang lebih baik dari mendapatkan," kata Scullin dalam satu kenyataan. "Sekiranya anda statistik betul sama ada pelajar adalah pelajar A, B, C, atau D sebelum peperiksaan akhir mereka, tidur lapan jam dikaitkan dengan rangsangan gred empat mata - walaupun sebelum menggunakan kredit tambahan."
Kajian itu dibahagikan kepada dua kertas kerja. Yang pertama, yang merangkumi pelajar psikologi, diterbitkan dalam jurnal Pengajaran Psikologi. Yang kedua, yang termasuk pelajar reka bentuk dalaman, diterbitkan di Jurnal Reka Bentuk Dalaman.
Pelajar perlu tidur lebih banyak
Terutama sekitar minggu akhir, mengurangkan tidur adalah sangat biasa untuk pelajar kolej. Semasa masa stres, kurang daripada 10 peratus pelajar sarjana juga dapat mengekalkan tujuh jam tidur yang disyorkan, menunjukkan penyelidikan.
"Sesetengah bidang mungkin tidak profesional, tetapi selama bertahun-tahun, dalam reka bentuk, mengorbankan tidur dianggap sebagai ritus laluan. Itulah sesuatu yang kita cuba ubah, " Elise King, seorang penolong profesor reka bentuk dalaman di Robbins College of Health and Human Sciences di Baylor dan pengarang bersama kajian itu, dalam satu kenyataan.
"Walaupun semasa berminggu-minggu tertekan, pelajar dapat mengekalkan tabiat tidur yang sihat," katanya.
Para penyelidik yakin dengan lebih banyak insentif, kebiasaan tidur murid-murid kolej boleh berubah.
"Mendapatkan lebih banyak tidur pada waktu malam dan membolehkan mereka menjadi lebih efisien pada hari berikutnya," kata Scullin dalam satu kenyataan. "Dengan melatih pelajar pada tahun pertama kolej mereka, jika tidak terdahulu, mereka dapat tidur dengan baik pada minggu akhir tanpa mengorbankan prestasi, kami boleh membantu menyelesaikan 'wabak tidur global' yang melanda para pelajar di Amerika dan di luar negara."
