Biasanya, ketika kita berfikir "sihat", kita tidak menganggap "enak."

Tetapi itu adalah salah faham kerana makanan super yang akan saya perkenalkan kepada anda berdua sihat and lazat!

Siapa yang tidak mahu makan sesuatu yang menjanjikan kecantikan itu DAN rasa?

Inilah makanan super AZ yang pasti anda ingin masukkan dalam diet harian anda! 

Asparagus, makanan "anti kanser"

• Membantu melindungi dan membaiki kulit
  • Tip: mencuci muka anda dengan air asparagus rebus untuk menghilangkan jerawat!
• Boleh mengurangkan risiko obesiti, diabetes, penyakit jantung, kemurungan, dan kematian keseluruhan
• Membantu mencegah sembelit & membantu penghadaman

* Tambahkan ke telur dadar atau berebut | Tumis dengan minyak zaitun extra virgin dan bawang putih cincang, kemudian perasakan dengan lada hitam dan keju Parmesan | Masukkan ke salad, cincang

* Juga cuba: Avokado, Epal, dan Artichokes

Brokoli, pelindung matahari yang terbaik

• Membantu dalam pengeluaran kolagen, melindungi membran sel kulit, dan melindungi daripada kerosakan sinaran UV
• Menguatkan folikel rambut & menggalakkan pertumbuhan rambut
• Boleh membantu melegakan keadaan bengkak dan lingkaran hitam

* Cuba juga: Beets, Brussels sprouts, dan Bell Peppers

Kubis (terutamanya ungu atau merah), penderma Vitamin C

• Kaya dengan vitamin A, C dan E, yang bermakna lebih banyak kolagen, yang bermaksud kulit (pencegahan kedut) sihat, rambut (kiri lebih berkilat dan silkier), dan kuku (tiada kuku lebih rapuh)!
  • A kubis ungu telah 6 untuk 8x lebih banyak vitamin C daripada kubis hijau dan 11% lebih vitamin C daripada oren
  • Satu cawan kubis ungu adalah 80% daripada jumlah harian yang disyorkan vitamin C!

* Juga cuba: Lobak, Kubis bunga, dan Timun

Tarikh, sumber kalium yang sangat baik

• Vitamin A tarikh membantu memperbaiki penglihatan
• Membantu melindungi daripada rongga mulut, paru-paru dan kanser pankreas
• Menguatkan tulang
• Membantu mengawal kadar jantung dan tekanan darah

* Cuba juga: Akar Dill & Dandelion

Terung, pengangkut radikal bebas yang kuat

• Menggalakkan kulit yang sihat dan rambut, meningkatkan tenaga dan berat keseluruhan yang lebih rendah
• Membantu menghapuskan kolesterol
• Boleh mengurangkan risiko obesiti, diabetes, penyakit jantung, pelbagai jenis kanser, dan kematian keseluruhan

* Sauté (atau roti dan bakar) terung tebal terung dan tambah pasta (+ atas dengan keju Parmesan) | Gunakan sebagai pengganti kerak pizza | Buat air terung (untuk penurunan berat badan)

* Juga cuba: Edamame

Adas, penggalak tenaga

• Kaya dengan Vitamin C
  
• Tinggi serat tetapi rendah kalori
  

* Tambahkan ke pasta atau salad | Kot dalam telur dan roti serbuk, kemudian goreng untuk garing keemasan coklat (ia akan kelihatan seperti kentang goreng waffle!)

* Juga cuba: Flaxseeds

Grapefruit, pembersih yang kuat

• Mengandungi Vitamin C, yang membantu untuk membaiki kulit dan mengurangkan rupa selulit
• Salah satu daripada buah-buahan yang paling penghidratan di dunia (terdiri daripada 91% air), hanya di bawah tembikai

* Makan pada waktu pagi semasa perut kosong untuk hasil yang terbaik!

* Juga cuba: Guava, Teh hijau, dan air Ginger

Hemp (biji), penggalak berkhasiat dan nutty

• Mengandungi Omega-6, yang merangsang kulit dan pertumbuhan rambut, mengekalkan kesihatan tulang, mengawal metabolisme, dan membantu fungsi otak
• Juga mengandungi asid lemak Omega-3, yang terutamanya memberi manfaat kepada otak, kulit, sendi dan jantung

* Tambah kepada bijirin, salad, sup, yogurt, roti, dan juga ais krim | Campuran ke dalam smoothie kegemaran anda

Inca Berries, "berry goji" dari Amerika Selatan

• Meningkatkan sistem imun kita, menawarkan perlindungan daripada virus dan bakteria, menyembuhkan luka, dan mengurangkan kolesterol
• B Vitamin dalam Inca Berries memperbaiki penglihatan sihat, pertumbuhan, selera makan dan rasa
• Juga menggalakkan pertumbuhan yang sihat kulit, kuku dan rambut

* Tambah untuk campuran jejak buatan sendiri | Tambahkan ke kek mentah, biskut dan coklat

Jalapeño Peppers, dekongestan semulajadi

• kulit sokongan dan kesihatan mata
• Menggalakkan sel-sel darah merah yang sihat, pembangunan tulang yang kuat dan fungsi sistem saraf
• Boleh memberikan kelegaan sakit untuk sakit kepala migrain
• Bantuan dengan hidung decongestion

Kiwi, tukang itu

• Menggalakkan kulit yang sihat & bercahaya
• Mencegah kerosakan matahari
• Melawan keguguran rambut & menjaga kesihatan rambut
• Boleh membantu mencegah perkembangan penyakit yang disebabkan oleh tekanan oksidatif seperti kegagalan jantung, kanser, dan Parkinson

* Tambahkan ke oatmeal | Hidangkan dengan ais krim, yogurt, atau kastard

* Cuba juga: Kale & Kelp (jenis rumput laut)

Lemon, agen penguat

• Aids dengan penghadaman
• Membantu untuk menghilangkan jerawat, melawan kedutan dan meremajakan kulit dari dalam
• Membantu untuk membawa cahaya berseri untuk kulit

* Minumlah air lemon suam pada waktu pagi (menambah madu untuk rasa) | Gunakan sebagai perasa untuk makanan laut dan salad

* Juga cuba: Lentil, Lemongrass (dalam teh), dan Kekacang

Mangga, "Raja Buah"

• Membantu liang unclog (apabila digunakan untuk menghadapi)
• Membantu menggalakkan penglihatan mata yang baik dan berjuang mata kering
  • Satu cawan mangga dihiris = pengambilan 25% daripada keperluan harian vitamin A!
• Menguatkan sistem imun anda
• penyelesaian semulajadi yang hebat untuk orang yang mengalami anemia

Kacang, makanan kuasa renyah

• Almonds membantu menurunkan tekanan darah dan lemak badan dan mengurangkan bengkak dan keradangan
• Walnut boleh meningkatkan mood anda dan membantu anda de-tekanan
• Pecans membantu menghilangkan racun dan sisa

Oatmeal, juara sarapan pagi

• Meningkatkan kesihatan tenaga dan hati
• Membantu melegakan gatal dan kerengsaan
• Merendahkan risiko kanser kolon dan kencing manis

Pomegranate, kawan terbaik wanita

• Membantu untuk melambatkan penuaan kulit
• Boleh mengurangkan risiko penyakit jantung, alahan, kanser, dan kencing manis

* Tambah untuk salad atau bijirin | Makan beku!

* Juga cuba: Nanas, Peaches, dan labu (atau biji labu)

Quinoa, penderma asid amino

• • Naturally bebas gluten
  • Meremajakan kulit dari dalam & mengurangkan bintik-bintik coklat dan pigmentasi
  • Melindungi folikel rambut dan merawat kelemumur

* Cuba Quinoa pai epal!

Radish, ejen pembersihan semulajadi

• Membantu melegakan sakit tekak dan membersihkan sinus
• Membantu penghadaman dengan menghapuskan makanan bertakung dan toksin
• Boleh membantu melegakan kembung dan senak

* Cuba Panggang Red Radishes!

Rumpai Laut, Vitamin K-ing

• Mengandungi rangkaian luas mineral yang terdapat dalam mana-mana makanan (10 untuk 20x lebih banyak mineral berbanding sayur-sayuran)
• Bersihkan darah & tawarkan perlindungan dari racun persekitaran termasuk logam berat, bahan pencemar dan produk sampingan radiasi

* Tambah Dulse cincang untuk salad, sandwic, nasi atau quinoa mangkuk | Menambah wakame ke sup miso | Cuba topeng rumpai laut!

* Juga cuba: Bayam, biji bijan, dan Salmon

Tomato, rahsia untuk kulit bayi

• Membantu perubahan warna kaunter kulit, merawat jerawat, mengecilkan pori-pori terbuka dan mengawal rembesan sebum pada kulit berminyak
• Menambah bersinar untuk rambut kusam dan rosak
• Kelewatan penuaan dan kedutan
• Membantu melegakan tekanan
• kawalan bantuan asma

* Minum pada waktu pagi, dan bukannya kopi | Sapukan jus tomato kepada rambut dan kulit kepala bukannya perapi untuk menghilangkan kelemumur

* Cuba juga: Kunyit (rempah) & Teh

Buah Ugli (Tangelo), penyihir

• Satu buah-buahan mengandungi kira-kira 140% daripada nilai harian yang disyorkan vitamin C
• Mengandungi 0 gram lemak dan kolesterol!
• Menggalakkan kesihatan mulut yang baik (yay Vitamin B!)

* Kisar ke dalam smoothie | Menambah salad buah-buahan

Veggies- duh!

selada air, Pengangkat muka

• Membantu untuk membersihkan dan tisu mengoksidasi untuk aliran yang lebih baik darah (peredaran)
• Melegakan dan menyejukkan kulit
• Menghalang keguguran rambut dan menggalakkan pertumbuhan rambut
• Menguatkan sistem imun, tulang dan gigi

* Juga cuba: Kenari, Wheatgrass, dan Salmon Liar

Xigua (= Tembikai), toner semulajadi

• Menghidrat badan anda, menyebabkan kulit berseri
• Melancarkan peredaran
• Boleh membantu mencegah payudara, paru-paru, prostat, endometrium dan kanser kolon, serta penyakit jantung

Yam, penstabil tenaga

•  Menyembuhkan penyakit kulit dan penawar masalah pernafasan
• Menyokong sistem endokrin wanita
• Membantu penghadaman dan memperbaiki aliran darah
• Menggalakkan pertumbuhan rambut dan menghidrat kulit kepala
• Menghalang uban rambut pra-matang

Zucchini, skuasy musim panas

• kolesterol
• Mengurangkan risiko serangan jantung dan strok
• Membantu membuang bahagian mata bengkak di sekeliling (katakan selamat tinggal kepada mata bengkak!)

* Tambah 1 cawan zucchini mentah parut ke dalam adunan apabila membakar | Menambah salad, mentah | Tumis, tumis atau membuat cip zucchini

Sekarang anda telah membaca tentang kesihatan dan kecantikan manfaat superfoods ini, yang mana yang anda akan cuba pertama?