Tidur sering menjadi perkara terakhir dalam agenda pelajar atau usahawan.
Tetapi tidur malam yang baik adalah penting untuk berjaya. Dalam baru-baru ini mengkaji, pengarang bersama saya David Wagner dari Universiti Oregon, Denis Grégoire dari HEC Montréal, dan Christopher Barnes dari University of Washington dan saya mendapati bahawa usahawan meningkatkan penilaian mereka terhadap peluang apabila mereka tidur lebih banyak, yang harus membawa kepada prestasi yang lebih baik.
Walaupun penyelidikan kami melibatkan usahawan, terdapat banyak persamaan antara pergi sendiri di kolej dan menceburkan diri ke dalam pekerjaan sendiri. Setiap jalan menawarkan ganjaran yang unik untuk pencapaian, kolej dan keusahawanan yang memerlukan kesungguhan, inisiatif, kerja keras dan ketahanan untuk berjaya.
Corak umum tidur dahinya
Penulis bersama saya dan saya telah mendengar pelajar mengucapkan beberapa karut yang sama mengenai tidur yang kita dengar kata usahawan. Ramai pelajar dan usahawan bercakap dengan deria mengenai perbuatan tidur, mengucapkan ungkapan seperti, "Saya akan tidur ketika saya mati!" Atau "Tidur adalah untuk lemah."
Pernyataan-pernyataan ini menyiratkan bahawa kerja adalah sangat penting agar pelajar atau usahawan tidak mampu untuk menghilangkan jam berharga untuk tujuan sepele seperti tidur. Frasa ini juga mencadangkan bahawa pemberita tidak tidur, sekurang-kurangnya tidak seperti rakan-rakan mereka yang lebih banyak daratan, dan mungkin bersandar pada "komitmen untuk bekerja" mereka sebagai lencana kehormatan.
Jika anda tidak pernah menyaksikan pelajar dan usahawan menurunkan tidur, saya menawarkan Weekend Startup peristiwa sebagai kes-kes penting dalam fenomena kurang tidur dalam amalan.
Startup Weekend mengumpul idea-idea usaha baru dan pasukan terhadap satu sama lain untuk bersaing untuk membela hak dan pembiayaan. Mereka biasanya berlari dari petang Jumaat hingga Ahad petang, dan menarik penduduk pelajar dari sekolah tempatan.
Perkara terakhir dalam agenda pada Startup Weekend berbunyi, "Tidur!" Agenda selepas pemikiran-pemasukan tidur secara sembunyi-sembunyi menunjukkan bahawa para peserta harus bekerja sepanjang malam untuk mendapatkan keuntungan dalam pertandingan akhir pekan.
Pengasas menyukai idea ini mengerikan idea perniagaan baru dengan mengorbankan lebih banyak aktiviti biasa seperti tidur, dan banyak daripada mereka cuba untuk terus terjaga sepanjang hujung minggu. Jenis pandangan negatif terhadap tidur adalah perkara biasa dalam komuniti keusahawanan.
Kedua-dua pelajar dan usahawan mesti membuat kompromi peruntukan masa apabila terdapat lebih daripada jam tugas-tugas 24 untuk dicapai dalam satu hari, dan tidur biasanya item pertama dikompromi apabila timbul konflik.
Ramuan tidur dikompromi
Tetapi apakah tragedi yang dikaitkan dengan kompromi ini? Apa, khususnya, adalah usahawan yang hilang apabila mereka melepaskan tidur malam yang baik?
Penyelidikan baru-baru ini, yang meninjau lebih daripada usahawan 700 dari seluruh dunia, menjawab soalan-soalan ini menggunakan pelbagai kaedah untuk mengasingkan kesan sekatan tidur ke atas usaha keusahawanan, termasuk pembentukan idea usaha baru dan keyakinan awal dalam idea perniagaan.
Kami telah dikenali selama bertahun-tahun bahawa tidur yang mencukupi meningkatkan mood, kognisi dan prestasi motor individu. Kita juga tahu, sebagai contoh, bahawa malam tidur membolehkan jawapan inventif terhadap masalah yang dihadapi hari sebelumnya. Walau bagaimanapun, kurang tidur telah dikaitkan dengan perencatan berkurangan, kelenturan kognitif yang lemah dan rentang perhatian yang kurang.
Apa yang kita tidak faham sepenuhnya adalah bagaimana defisit tidur secara khusus mempengaruhi usaha keusahawanan. Dan sekiranya defisit ini wujud, adakah usahawan-usahawan yang berfungsi kurang tidur melaksanakan tanggungjawab yang penting dalam usaha mereka?
Memandangkan banyak usahawan memegang pandangan yang menimbulkan rasa tidak enak untuk memastikan tidur yang mencukupi, kami mencadangkan penjelajahan ini diperlukan dan tepat pada masanya.
Kami menjawab soalan-soalan penyelidikan kami menggunakan pelbagai kaedah, termasuk tinjauan lapangan, percubaan makmal dan eksperimen lapangan multi-minggu, yang membina penyelidikan sebelumnya dalam psikologi dan keusahawanan untuk mendedahkan sebab-sebab tertentu mengapa tidur mempunyai kesan negatif terhadap pembentukan idea usaha dan kepercayaan baru.
Pada peringkat awal pembentukan terowong baru, pengasas kedua-dua idea baru dan membentuk keyakinan awal tentang idea-idea tersebut. Walau bagaimanapun, mustahil untuk meneruskan setiap idea usaha baru, yang mencadangkan peringkat awal keusahawanan memegang leverage yang tinggi di mana peluang seorang usahawan dapat mengejar. Oleh itu, kami mensasarkan penyiasatan kami mengenai pembentukan idea baru usaha awal dan keyakinan awal mengenai idea-idea tersebut.
Menggambarkan penemuan sebelumnya dalam teori penyelarasan struktur, kami menunjukkan bahawa masalah tidur untuk setiap usahawan di atas dan di luar keupayaan individu untuk mendapatkan dengan kurang tidur, dan sekatan tidur menyebabkan kekurangan dalam pembentukan idea dan kepercayaan.
Diambil bersama, bukti dalam ketiga-tiga kajian ini menumpukan untuk menunjukkan bahawa usahawan kurang berkemungkinan untuk membentuk idea-idea yang menjanjikan, dan keyakinan awal mereka terhadap idea usaha baru adalah berdasarkan maklumat cetek kurang penting mengenai usaha itu.
Ini boleh membawa seorang usahawan untuk membentuk kepercayaan yang tidak akurat tentang idea-idea yang tidak dinilai dengan mudah (contohnya, peluang yang baik atau tidak jelas), kerana usahawan tidak menyadari ciri-ciri utama (mis-) perlawanan utama ciri-ciri utama. Ciri-ciri ini termasuk bagaimana dan mengapa pasaran akan (tidak) menghargai ciri-ciri tawaran komersial, dan faedah dan masalah tertentu yang berkaitan dengan usaha baru.
Penemuan utama dari penyelidikan kami adalah bahawa usahawan yang kurang tidur kurang mungkin untuk memahami lebih penting, tetapi lebih sukar untuk menilai, maklumat struktur mengenai idea semasa pembentukan kepercayaan.
Terutama, kajian kedua menunjukkan penemuan konsisten yang membandingkan usahawan individu untuk diri mereka sendiri. Ini bermakna, walaupun seorang usahawan mendakwa memerlukan sedikit jam tidur daripada sokongan Yayasan Tidur Negara (iaitu jam 7-9), usahawan itu melihat penunjuk struktur lebih baik dengan lebih banyak tidur.
Penyelidikan kami menunjukkan bahawa usahawan meningkatkan penilaian mereka terhadap peluang apabila mereka mendapat lebih banyak tidur, yang harus membawa kepada prestasi yang lebih baik. Kami menyediakan bukti bahawa usahawan melakukan lebih buruk pada hari yang dibatasi tidur daripada mereka yang beristirahat dengan baik pada hari yang berbeza.
Penemuan ini memberikan pandangan baru mengenai keupayaan kognitif usahawan dalam pembentukan idea dan kepercayaan usaha baru, khususnya yang menyatakan mengapa masalah tidur dalam usaha ini.
Hasil daripada bukti empirikal kami menunjukkan bahawa, walaupun ada tekanan bagi usahawan untuk menumpukan masa dan tenaga maksimum kepada usaha baru mereka, membataskan tidur boleh menyebabkan usahawan untuk membuat kesimpulan yang lebih rendah tentang idea usaha baru yang menguntungkan dan kurang baik.
Berhenti merendahkan tidur
Terdapat perbalahan asas yang wujud semasa anda tidur kurang. Tidur kurang jam bermakna anda mempunyai lebih banyak masa dalam jam 24-jam untuk menumpukan kepada usaha lain. Walau bagaimanapun, berjalan-jalan seolah-olah anda berfungsi normal dengan kurang tidur adalah kesilapan.
Oleh itu, mulailah memberi perhatian kepada berapa banyak tidur yang diperlukan oleh tubuh anda setiap hari, dan berhenti berdenyut tidur. Kali seterusnya anda melakukan tugas kreatif atau membuat keputusan yang rumit, tanya diri anda jika anda telah tidur secukupnya pada malam sebelumnya. Jika jawapannya tidak, anda mungkin mahu menangguhkan penyempurnaan tugas itu untuk mengelakkan beberapa kesilapan yang telah kami teliti dalam penyelidikan kami.
Masa depan diri anda, yang mungkin akan dihadapi oleh keputusan yang mengantuk dan ragu, mungkin terima kasih kerana mengambil masa untuk tidur di atasnya. Tidur memegang kuasa untuk membuka kunci prestasi kognitif terbaik untuk pelajar dan usahawan.
Maklumat Pengarang:
J. Jeffrey Gish adalah penolong profesor pengurusan di University of Central Florida College of Business Administration.
[kotak-pengarang-mudah]
