Merancang Pelan Berat Badan Peribadi Anda

Penerangan Produk

Kursus 5 minggu ini akan membimbing pelajar melalui langkah-langkah penting dalam merancang program penurunan berat badan secara individu. Tidak ada jaminan penurunan berat badan dengan menyelesaikan kursus; pelajar akan mempunyai kerangka dan komponen penting untuk program penurunan berat badan berdasarkan bukti. Kursus ini ditujukan untuk orang dewasa yang sihat yang tidak mempunyai penyakit kronik seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, penyakit paru-paru atau yang lain. Di samping itu, kursus ini tidak memberikan maklumat untuk orang yang mempunyai alahan makanan atau intoleransi.

Menurunkan berat badan dan menjauhkannya memerlukan perancangan dan penetapan matlamat. Diet kecemasan atau diet fesyen tidak berkesan dan boleh membahayakan. Kursus ini memberikan maklumat berdasarkan bukti untuk merancang program penurunan berat badan yang selamat dan berkesan dalam menghasilkan satu hingga dua paun seminggu.

Kursus ini akan membantu pelajar menetapkan perkara berikut:

1. Berat matlamat yang realistik dengan rancangan khusus untuk kadar penurunan berat badan dan jangka masa untuk mencapai berat sasaran.
2. Matlamat yang realistik untuk kekerapan, tempoh, dan intensiti latihan yang akan membolehkan pelajar mencapai dan mengekalkan berat matlamat.
3. Satu set strategi khusus untuk membeli barang runcit, makan di restoran, makan di majlis sosial, dan menangani kelaparan dan makan emosi.
4. Rancangan untuk memantau pengambilan makanan, senaman dan penurunan berat badan.
5. Rancangan untuk penilaian berterusan kemajuan kepada tujuan dan strategi untuk menyesuaikan tujuan untuk penurunan berat badan yang berterusan untuk 6 bulan ke depan atau lebih lama.
6. Pemahaman menyeluruh tentang kesukaran menjaga penurunan berat badan dan rancangan untuk memaksimumkan peluang menjaga penurunan berat badan.