Penyelidikan baru yang diketuai oleh Johns Hopkins mendapati bahawa jumlah senaman sederhana dan kuat yang rendah boleh mengurangkan risiko demensia secara drastik, walaupun untuk orang dewasa yang lemah.
Satu kajian baru yang diketuai oleh Sekolah Kesihatan Awam Johns Hopkins Bloomberg mendedahkan bahawa melibatkan diri dalam hanya 35 minit aktiviti fizikal sederhana hingga kuat setiap minggu boleh mengurangkan risiko mengalami demensia dengan ketara. Penemuan ini datang daripada data yang dianalisis daripada hampir 90,000 orang dewasa di UK dan menawarkan harapan baru untuk orang dewasa yang lebih tua, terutamanya mereka yang lemah atau berisiko tinggi mendapat hasil kesihatan yang buruk.
"Penemuan kami mencadangkan bahawa meningkatkan aktiviti fizikal, walaupun hanya lima minit sehari, boleh mengurangkan risiko demensia pada orang dewasa yang lebih tua," kata pengarang utama Amal Wanigatunga, penolong profesor di Jabatan Epidemiologi Sekolah Bloomberg dan ahli fakulti teras di Pusat Penuaan dan Kesihatan Johns Hopkins, dalam satu Siaran akhbar.
Penyelidikan itu, baru-baru ini diterbitkan dalam Journal of the American Medical Directors Association, menunjukkan bahawa peserta yang melakukan aktiviti fizikal selama 35 hingga 69.9 minit setiap minggu mempunyai risiko demensia sebanyak 60% lebih rendah. Risiko ini terus menurun apabila tahap aktiviti meningkat, menunjukkan pengurangan 63% dalam mereka yang aktif selama 70 hingga 139.9 minit dan pengurangan 69% untuk mereka yang melebihi 140 minit seminggu.
Untuk analisis yang meluas ini, pasukan itu meneliti data daripada projek Biobank UK, yang melibatkan orang dewasa berumur 50-an dan lebih tua yang memakai pecutan yang dipakai di pergelangan tangan untuk mencatat aktiviti fizikal mereka antara 2013 dan 2015.
Demensia, yang biasanya disebabkan oleh penyakit Alzheimer, memberi kesan kepada kira-kira 7 juta orang di Amerika Syarikat, termasuk hampir satu pertiga daripada mereka yang berumur 85 tahun ke atas.
Penemuan daripada kajian ini amat memberi kesan kerana mereka mencadangkan bahawa walaupun aktiviti fizikal yang minimum boleh memberi manfaat yang besar, menjadikannya boleh diakses dan boleh dicapai walaupun untuk populasi yang terdedah.
Berita ini menggalakkan berdasarkan garis panduan semasa daripada Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia AS dan Sistem Kesihatan Kebangsaan UK, yang mengesyorkan sekurang-kurangnya 150 minit senaman intensiti sederhana setiap minggu. Jumlah ini kelihatan menakutkan bagi kebanyakan orang dewasa yang lebih tua, terutamanya mereka yang lemah.
"Ini menambah kepada bukti yang semakin meningkat bahawa sesetengah senaman adalah lebih baik daripada tiada, terutamanya berkaitan dengan gangguan berkaitan penuaan yang menjejaskan otak dan pada masa ini tidak mempunyai penawar," tambah Wanigatung.
Para penyelidik menekankan bahawa kajian mereka adalah pemerhatian dan tidak mewujudkan penyebab tetapi sejajar dengan hipotesis bahawa senaman mengurangkan risiko demensia. Mereka juga mengawal analisis mereka untuk potensi bias dengan mengecualikan diagnosis demensia awal dalam dua tahun awal susulan.
Kajian masa depan boleh membina pandangan ini, menyiasat faedah klinikal senaman dos rendah sebagai langkah awal ke arah strategi aktiviti fizikal yang komprehensif untuk pencegahan demensia.
Penemuan ini memberikan suar harapan dan mencadangkan bahawa peningkatan aktiviti fizikal yang kecil dan terurus pun boleh berfungsi sebagai pertahanan yang teguh terhadap salah satu keadaan yang paling mencabar pada usia tua.