Kajian berkembar Finland oleh Universiti Jyväskylä mendedahkan bahawa senaman sederhana mungkin mempunyai kesan paling ketara dalam mengurangkan kadar kematian dan tahap aktiviti yang lebih tinggi tidak semestinya menawarkan faedah tambahan. Penyelidikan itu juga mempersoalkan keberkesanan mematuhi garis panduan aktiviti fizikal global mengenai risiko penyakit genetik dan umur panjang.
Dalam kajian terobosan, penyelidik dari Universiti Jyväskylä di Finland telah memberi penerangan baharu tentang hubungan antara aktiviti fizikal dan jangka hayat, mencabar kepercayaan semasa tentang faedah senaman untuk umur panjang dan risiko penyakit genetik.
Parameter Kajian dan Penemuan
Penyelidikan, diterbitkan dalam Jurnal Epidemiologi Eropah, menganalisis data daripada 22,750 kembar Finland yang lahir sebelum 1958. Aktiviti fizikal masa lapang peserta dipantau selama 15 tahun, dengan tahap aktiviti didokumenkan pada tahun 1975, 1981 dan 1990. Kadar kematian dikesan sehingga akhir tahun 2020.
Empat kumpulan berbeza telah dikenal pasti berdasarkan tahap aktiviti: tidak aktif, sederhana aktif, aktif dan sangat aktif. Analisis mendedahkan bahawa pengurangan paling ketara dalam risiko kematian - penurunan 7% - berlaku di antara kumpulan yang tidak aktif dan sederhana aktif. Walau bagaimanapun, tahap aktiviti fizikal yang lebih tinggi tidak memberikan faedah tambahan dari segi umur panjang.
Apabila kematian diperiksa dalam jangka pendek, tahap aktiviti fizikal yang lebih tinggi kelihatan mengurangkan risiko kematian. Walau bagaimanapun, dalam jangka panjang, individu yang sangat aktif tidak berbeza daripada yang tidak aktif dari segi kematian.
Melangkaui Garis Panduan Aktiviti Fizikal
Kajian itu juga menyelidiki sama ada memenuhi garis panduan aktiviti fizikal Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) — 150-300 minit aktiviti sederhana atau 75-150 minit aktiviti cergas setiap minggu — menjejaskan risiko kematian dan penyakit genetik.
Yang menghairankan, keputusan menunjukkan tiada perbezaan ketara dalam kadar kematian antara mereka yang mematuhi garis panduan ini dan rakan kembar mereka yang kurang aktif.
"Perkaitan baik yang diperhatikan secara meluas antara aktiviti fizikal dan kematian adalah berdasarkan kajian pemerhatian yang terdedah kepada berat sebelah daripada sumber yang berbeza, " kata pengarang bersama pertama Laura Joensuu, penyelidik pasca doktoral dari Fakulti Sukan dan Sains Kesihatan di Universiti Jyväskylä, dalam satu siaran berita. "Dalam kajian kami, kami berhasrat untuk mengambil kira pelbagai sumber bias, dan digabungkan dengan tempoh susulan yang panjang, kami tidak dapat mengesahkan bahawa mematuhi garis panduan aktiviti fizikal mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular genetik atau mengurangkan kematian."
Keluk Penuaan Biologi Berbentuk U
Para penyelidik juga melihat ke dalam penuaan biologi dengan memeriksa subsampel kembar menggunakan jam epigenetik, alat yang menganggarkan umur biologi berdasarkan perubahan dalam metilasi DNA. Menariknya, mereka menemui hubungan berbentuk U antara aktiviti fizikal dan penuaan biologi.
"Kami mendapati bahawa perkaitan antara aktiviti fizikal masa lapang dan penuaan biologi adalah berbentuk U: Penuaan biologi dipercepatkan pada mereka yang paling sedikit dan paling banyak melakukan senaman," tambah pengarang yang sepadan Elina Sillanpää, profesor bersekutu promosi kesihatan di Universiti Jyväskylä.
Faktor gaya hidup lain, seperti merokok dan pengambilan alkohol, juga didapati mempengaruhi penuaan biologi dengan ketara.
Implikasi dan Hala Tuju Masa Depan
Kajian ini, yang dijalankan dengan kerjasama Institut Perubatan Molekul Finland di Universiti Helsinki, menimbulkan persoalan kritikal tentang kebijaksanaan konvensional yang menggalakkan aktiviti fizikal tahap tinggi sebagai bermanfaat secara universal.
Walaupun senaman sederhana menunjukkan kelebihan yang jelas dalam mengurangkan kematian, tahap aktiviti yang melampau tidak menunjukkan faedah tambahan dan boleh, menurut penyelidik, malah mempercepatkan penuaan biologi.
Penemuan itu menjemput penyelidikan lanjut untuk lebih memahami hubungan bernuansa antara aktiviti fizikal, faktor genetik dan umur panjang. Mereka mencadangkan keperluan untuk cadangan senaman yang lebih diperibadikan, mengambil kira kecenderungan genetik individu dan faktor gaya hidup yang lain.
sumber: Universiti Jyväskylä