Kajian yang diketuai Stanford mendedahkan bahawa mengamalkan minda yang tertumpu pada pertumbuhan selepas malapetaka boleh mengurangkan kemurungan dan keradangan dengan ketara. Intervensi, yang dijalankan di tengah-tengah pandemik COVID-19, menyerlahkan cara yang berkesan untuk memupuk daya tahan dan kesihatan mental dalam masa yang mencabar.
Dalam kajian baharu yang mencerahkan, penyelidik yang diketuai oleh Universiti Stanford mendapati bahawa peralihan strategik dalam pemikiran boleh membantu orang yang pernah mengalami malapetaka, seperti pandemik COVID-19, mengalami manfaat kesihatan mental dan fizikal yang ketara.
Diterbitkan dalam jurnal Brain, Behavior, and Immunity, kajian itu melibatkan percubaan terkawal secara rawak di mana satu kumpulan orang dewasa mengambil bahagian dalam campur tangan satu jam yang bertujuan untuk mengubah kepercayaan dan andaian teras mereka tentang mengalami malapetaka.
Matlamat intervensi adalah untuk membantu para peserta mengenal pasti peluang pertumbuhan yang berpunca daripada pengalaman pahit mereka.
Tiga bulan selepas campur tangan, mereka yang menjalani peralihan minda mempunyai tahap kemurungan yang lebih rendah dan mengurangkan penanda keradangan berbanding dengan kumpulan kawalan.
Ujian darah menunjukkan penurunan dalam protein C-reaktif, penanda utama keradangan yang berkaitan dengan tekanan kronik dan penyakit.
"Walaupun kita mungkin ingin hidup tanpa disentuh oleh trauma atau malapetaka, realitinya ialah segelintir daripada kita terhindar daripada perjuangan seperti itu," kata pengarang kanan Alia Crum, seorang profesor psikologi di Sekolah Kemanusiaan dan Sains Stanford, dalam satu kenyataan berita. "Kajian itu diilhamkan oleh keinginan kami untuk membantu orang ramai memikirkan pengalaman mereka terhadap wabak itu dengan melihat bagaimana ia boleh membantu mereka berkembang."
Kajian ini
Kajian yang dijalankan dari Oktober 2022 hingga Februari 2023 oleh pasukan Crum dari Makmal Minda & Badan Stanford, dengan kerjasama rakan sekerja dari Kolej Boston, Universiti Auckland, Universiti California, Los Angeles dan Universiti Pennsylvania, membandingkan dua kumpulan peserta dewasa.
Kumpulan kawalan menonton video yang mengandungi maklumat umum tentang pelbagai fasa wabak COVID-19 dan menjawab soalan susulan untuk menilai pemahaman mereka.
Kumpulan intervensi, bagaimanapun, menonton video yang menekankan bagaimana minda boleh menjejaskan kesihatan dan kesejahteraan dengan ketara, menunjukkan bukti bahawa individu sering berkembang dalam pelbagai cara yang mendalam selepas mengalami pengalaman bencana.
Bidang pertumbuhan peribadi yang biasa termasuk penghargaan yang lebih tinggi untuk kehidupan, peningkatan daya tahan, hubungan interpersonal yang lebih kukuh, kepercayaan rohani yang mendalam dan mengejar peluang baharu yang belum diterokai sebelum ini.
Selepas sesi video, kumpulan intervensi diminta untuk merenungkan pemikiran semasa mereka dan mengenal pasti kawasan pertumbuhan yang berpotensi dalam kehidupan mereka selepas wabak.
Yang penting, para penyelidik menekankan bahawa memupuk minda berorientasikan pertumbuhan tidak bersamaan dengan optimisme buta. Para peserta digalakkan untuk mengakui kesan negatif wabak itu sambil mengiktiraf peluang untuk perubahan positif.
"Kami cuba untuk menjadi sangat bernuansa dan seimbang tetapi juga membawa bukti tulen berasaskan penyelidikan bahawa terdapat perubahan positif khusus yang ramai orang lakukan apabila mereka melalui sesuatu seperti wabak itu," tambah pengarang bersama pertama Jesse Barrera, bekas pengurus makmal Stanford Mind & Body Lab.
Penyelidikan sebelumnya oleh pasukan Crum mencadangkan bahawa melihat wabak itu sebagai malapetaka besar pada awal 2020 dikaitkan dengan pengiktirafan peluang yang berpotensi. Wawasan ini membentuk asas untuk reka bentuk intervensi semasa.
Keperluan untuk menjalankan kajian dari jauh kerana sekatan pandemik membawa kepada metodologi yang inovatif. Para peserta menonton video intervensi di rumah dan menghantar sampel bintik darah kering untuk ujian.
"Dalam banyak cara, metodologi yang kami hasilkan untuk kajian ini sebenarnya hanya peluang kerana COVID-19," tambah pengarang bersama pertama Lexi Straube, seorang pelajar perubatan Stanford. "Pendekatan ini membuka pintu untuk strategi yang lebih mudah diakses yang boleh menjangkau orang ramai semasa krisis kesihatan awam masa depan atau dalam komuniti yang tidak mempunyai akses kepada ujian klinikal tradisional."
Penemuan Menawarkan Harapan
Walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk meniru penemuan ini dalam populasi yang pelbagai, hasil awal menawarkan harapan bagi mereka yang telah menghadapi cabaran hidup yang ketara, menurut Crum.
"Kami ingin mengelakkan pandemik COVID-19, tetapi ia datang tanpa mengira," tambah Crum. "Dalam era pasca-pandemi, kita menghadapi pilihan: Kita boleh membiarkannya hilang dalam ingatan, meninggalkan kita kehabisan dan kecewa, atau kita boleh memilih untuk melihat ke belakang, belajar daripadanya, dan berkembang - secara peribadi dan kolektif."
sumber: Universiti Stanford