Satu kajian baru dari UC San Diego telah mendapati bahawa pergerakan duduk untuk berdiri yang kerap boleh memberi kesan positif kepada kesihatan jantung pada wanita menopause. Kajian itu menggariskan faedah berdiri lebih kerap sebagai strategi kesihatan yang mudah dan berkesan.
Satu kajian baru yang diketuai oleh Universiti California San Diego mendedahkan bahawa tabiat harian semudah berdiri dengan lebih kerap boleh membawa kepada manfaat kesihatan jantung yang signifikan untuk wanita menopause. Penyelidikan menunjukkan bahawa wanita yang beralih daripada duduk ke kedudukan berdiri lebih kerap pada siang hari mengalami peningkatan yang boleh diukur dalam tekanan darah.
Kajian ini, diterbitkan dalam jurnal Circulation, memfokuskan pada potensi manfaat kardiovaskular mengambil rehat singkat, walaupun tanpa menggabungkan senaman yang sengit.
"Pemesejan kesihatan awam menggesa kami untuk duduk lebih sedikit tetapi tidak memberitahu kami cara terbaik untuk melakukannya. Penemuan kami mencadangkan bahawa semasa duduk kurang membantu, mengganggu duduk dengan rehat berdiri yang singkat - walaupun anda tidak duduk kurang - boleh menyokong tekanan darah yang sihat dan meningkatkan kesihatan, "kata pengarang pertama Sheri Hartman, seorang profesor di UC San Diego Herbert Wertheim News School of Public Health and Human release.
The Rise for Health Study menggunakan percubaan terkawal rawak untuk menyiasat kesan fisiologi mengubah tingkah laku duduk di kalangan wanita menopause. Kumpulan ini sangat terdedah kepada penyakit kardiovaskular, diabetes jenis 2, kanser dan kematian pramatang kerana kecenderungan mereka untuk menghabiskan sebahagian besar hari mereka duduk.
Para penyelidik membahagikan peserta kepada tiga kumpulan:
- Kumpulan "kurang duduk" bertujuan untuk mengurangkan masa duduk harian mereka.
- Kumpulan "duduk-untuk-berdiri" menumpukan pada meningkatkan kekerapan bangkit daripada kedudukan duduk.
- Kumpulan kawalan, yang menerima nasihat kesihatan umum tetapi mengekalkan tabiat duduk biasa mereka.
Sepanjang tempoh kajian selama tiga bulan, kumpulan duduk untuk berdiri secara purata 25 kali lebih banyak setiap hari, mengakibatkan pengurangan 2.24 mmHg dalam tekanan darah diastolik mereka berbanding kumpulan kawalan. Walaupun perubahan ini tidak mencapai ambang ketara secara klinikal iaitu 3-5 mmHg, ia adalah penunjuk yang menjanjikan faedah berdiri yang kerap.
Menariknya, sementara kumpulan "duduk kurang" mengurangkan masa duduk mereka sebanyak 75 minit sehari dan menunjukkan peningkatan dalam tekanan darah, ini tidak memenuhi kepentingan statistik.
Selain itu, kedua-dua kumpulan tidak melihat perubahan ketara dalam paras gula darah.
Para penyelidik percaya bahawa tempoh yang lebih lama mungkin diperlukan untuk melihat kesan yang lebih ketara, dan mereka telah menyerahkan geran baharu untuk mengkaji tingkah laku ini dalam jangka masa yang lebih lama dalam kedua-dua lelaki dan wanita yang lebih tua.
"Apa yang paling menggembirakan saya tentang kajian ini ialah wanita menetapkan matlamat mereka sendiri dan membuat perbezaan yang nyata dalam tingkah laku duduk mereka. Dengan sedikit bimbingan, kita boleh mengajar diri kita untuk duduk lebih sedikit dan ia membuat perbezaan ketara kepada kesihatan jangka pendek dan jangka panjang kita," tambah pengarang bersama Andrea Z. LaCroix, seorang profesor terkenal di Sekolah Sains Kesihatan Awam dan Umur Panjang Manusia Herbert Wertheim.
Penyelidikan yang dibiayai oleh Institut Kesihatan Nasional dan institusi utama lain, menyerlahkan strategi yang cekap dan realistik untuk meningkatkan kesihatan jantung - dengan hanya berdiri lebih kerap.
Pengarang bersama tambahan dari UC San Diego, Northwestern University, Arizona State University dan beberapa institut Australia menyumbang kepada kajian komprehensif ini.