Satu kajian dari Perubatan Stanford mencadangkan bahawa beralih kepada masa standard kekal boleh meningkatkan kesihatan awam dengan ketara, berpotensi mencegah 300,000 strok dan mengurangkan obesiti sebanyak 2.6 juta kes setiap tahun.
Orang Amerika telah lama mengambil bahagian dalam upacara dua kali setahun untuk menyesuaikan jam mereka untuk masa penjimatan siang, namun hanya sedikit yang menyatakan kegembiraan mengenainya. Peralihan masa pada bulan Mac dan November, walaupun menyusahkan, juga telah dikaitkan dengan pelbagai isu kesihatan, termasuk peningkatan kadar serangan jantung dan kemalangan jalan raya yang membawa maut pada hari-hari selepas perubahan itu.
Kini, penyelidikan baharu daripada Perubatan Stanford menyerlahkan kesan kesihatan yang lebih meluas dan mengesyorkan pendekatan alternatif.
Kajian itu, diterbitkan hari ini dalam Prosiding Akademi Sains Kebangsaan, meneroka bagaimana tiga dasar masa yang berbeza — masa piawai kekal, masa penjimatan siang yang kekal dan peralihan dua kali setahun — memberi kesan kepada irama sirkadian dan kesihatan keseluruhan manusia. Irama sirkadian, jam 24 jam semulajadi badan, mengawal pelbagai proses fisiologi yang penting untuk kesihatan optimum.
Pasukan itu membuat kesimpulan bahawa kedua-dua masa piawai kekal dan masa penjimatan siang kekal adalah lebih sihat daripada sistem pertukaran semasa dua kali setahun. Walau bagaimanapun, masa standard tetap muncul sebagai pilihan terbaik, yang memanfaatkan segmen populasi yang lebih luas.
"Kami mendapati bahawa tinggal dalam masa standard atau tinggal dalam masa penjimatan siang adalah lebih baik daripada bertukar dua kali setahun," kata pengarang kanan Jamie Zeitzer, seorang profesor psikiatri dan sains tingkah laku, dalam satu siaran berita.
Lara Weed, seorang pelajar siswazah dalam bioengineering, adalah pengarang utama kajian itu.
Dengan menggunakan model matematik untuk menilai pendedahan cahaya dan kesannya pada irama sirkadian, para penyelidik meramalkan bahawa masa standard kekal boleh menghalang sekitar 300,000 strok setiap tahun dan mengurangkan bilangan individu obes sebanyak 2.6 juta.
Penemuan ini mempunyai implikasi yang signifikan dalam perbahasan dasar masa.
Sesetengah menyokong masa penjimatan siang yang kekal, dengan menyebut faedah seperti penjimatan tenaga dan masa lapang yang dipertingkatkan.
Yang lain mempertikaikan masa piawai yang kekal, menekankan kelebihan kesihatan cahaya awal pagi. Sebagai contoh, organisasi termasuk American Academy of Sleep Medicine dan National Sleep Foundation menyokong masa standard sepanjang tahun.
"Ia berdasarkan teori bahawa cahaya awal pagi adalah lebih baik untuk kesihatan kita secara keseluruhan," kata Zeitzer mengenai sokongan terakhir, sambil menambah, "Masalahnya ialah ia adalah teori tanpa sebarang data. Dan akhirnya, kami mempunyai data."
Kitaran sirkadian manusia adalah lebih lama sedikit daripada 24 jam untuk kebanyakan individu tetapi boleh dimodulasi dengan pendedahan cahaya. Cahaya pagi membantu mempercepatkan jam sirkadian, manakala cahaya petang memperlahankannya. Kitaran sirkadian yang disegerakkan dengan baik adalah penting untuk kesihatan, mempengaruhi pelbagai fungsi badan seperti sistem imun dan tahap tenaga.
"Lebih banyak pendedahan cahaya yang anda dapat pada masa yang salah, semakin lemah jam sirkadian," jelas Zeitzer.
Yang penting, faedah masa piawai kekal tidak seragam di seluruh populasi. Lark pagi — orang yang lebih suka awal pagi — membentuk 15% daripada populasi dan akan mengalami beban sirkadian paling sedikit di bawah masa penjimatan siang yang kekal kerana ia memanjangkan kitaran sirkadian semulajadi mereka.
Untuk menghubungkan beban sirkadian dengan hasil kesihatan tertentu, para penyelidik menganalisis data CDC mengenai kelaziman arthritis, kanser, penyakit pulmonari obstruktif kronik, penyakit jantung koronari, kemurungan, diabetes, obesiti dan strok.
Mereka meramalkan bahawa beberapa keadaan kesihatan, terutamanya yang dipengaruhi oleh irama sirkadian, akan bertambah baik dengan ketara di bawah masa piawai kekal berbanding dengan peralihan masa dua kali setahun.
Walau bagaimanapun, Zeitzer menegaskan bahawa kajian ini hanyalah satu titik permulaan. Penyelidikan masa depan harus menggabungkan pengaruh seperti cuaca, geografi dan tingkah laku manusia. Tabiat ringan dunia sebenar, selalunya kurang ideal daripada andaian yang dimodelkan, boleh menjejaskan penemuan dengan ketara.
"Tabiat ringan orang mungkin jauh lebih buruk daripada apa yang kita anggap dalam model," tambah Zeitzer. "Malah di California, di mana cuacanya bagus, orang ramai menghabiskan kurang daripada 5% hari mereka di luar."
Walaupun kajian itu membentangkan kes yang menarik untuk masa standard kekal, Zeitzer mengakui bahawa pertimbangan lain, seperti kesan ekonomi dan sosiologi, juga mesti dinilai. Akhirnya, pilihan dasar masa berkisar pada pemilihan waktu jam yang sewenang-wenangnya, yang tidak boleh mengubah cabaran yang wujud yang ditimbulkan oleh variasi bermusim pada siang hari.
sumber: Perubatan Stanford