Penyelidikan baharu daripada pasukan penyelidik antarabangsa mendedahkan bahawa menari bukan sekadar menyeronokkan—ia juga merupakan ubat yang mujarab untuk tekanan. Kajian itu menyerlahkan bagaimana tarian boleh meningkatkan kesihatan mental dengan mengurangkan kebimbangan dan memupuk hubungan sosial
Menari bukan sahaja aktiviti yang menggembirakan tetapi juga alat yang berkuasa untuk menguruskan tekanan, mengukuhkan daya tahan dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan. Satu kajian antarabangsa yang dijalankan oleh penyelidik dari Universiti Surrey, Universiti Radboud, Universiti Roehampton dan Universiti Selatan Denmark telah mendedahkan manfaat kesihatan mental yang ketara daripada tarian.
Kajian itu mencadangkan bahawa tarian membantu dalam ekspresi emosi dan memupuk ikatan sosial, yang kedua-duanya penting untuk pengurusan tekanan. Proses-proses ini bukan sahaja menaikkan mood tetapi juga mencetuskan pembebasan hormon, seperti oksitosin dan endorfin, yang dikaitkan dengan perasaan gembira dan hubungan.
Menurut penyelidik, campur tangan muzik juga memainkan peranan penting dalam mengurangkan kebimbangan, kegelisahan, kegelisahan dan perasaan bimbang. Mereka telah didapati merendahkan paras kortisol air liur, kadar denyutan jantung dan tekanan darah - penanda fisiologi tekanan yang penting.
Diterbitkan dalam jurnal Psikologi Sukan & Senaman, kertas kerja meneroka hubungan antara tarian dan peraturan tekanan, menarik pandangan daripada kajian psikologi, neurobiologi dan sosio-budaya. Dengan meneliti pelbagai bentuk tarian, penyelidikan itu menonjolkan kuasa transformatif pergerakan, muzik dan interaksi sosial dalam menghadapi cabaran hidup.
Pengarang bersama Jonathan Skinner, seorang pembaca dalam Antropologi Peristiwa di Universiti Surrey, mengesahkan kepentingan penemuan itu.
"Sangat menarik untuk melihat bagaimana sesuatu yang menyeronokkan seperti tarian boleh memberi kesan mendalam kepada kesihatan mental kita," katanya dalam satu kenyataan berita. "Penyelidikan kami menunjukkan bahawa dengan menari, kami boleh memanfaatkan mekanisme melegakan tekanan semula jadi yang meningkatkan daya tahan kami dan membantu kami menghadapi tekanan harian."
Pengumpulan data pasukan yang luas melibatkan kajian semula literatur sedia ada mengenai tarian, meneroka kesan muzik dan irama, interaksi sosial dan tindak balas fisiologi terhadap pergerakan. Analisis komprehensif ini menekankan potensi tarian sebagai strategi yang mudah tetapi berkesan untuk peningkatan kesihatan mental.
"Dalam masa kesihatan mental lebih kritikal berbanding sebelum ini, penemuan kami menyokong integrasi tarian ke dalam inisiatif kesihatan masyarakat," tambah Skinner. "Menggalakkan orang ramai untuk bergerak bersama boleh mewujudkan rasa kekitaan dan sokongan sambil meningkatkan keupayaan mereka untuk menangani tekanan."
Kajian ini mencadangkan bahawa memasukkan tarian ke dalam rutin mingguan kita boleh berfungsi sebagai ubat yang mujarab untuk tekanan, menguatkan kesihatan mental dan daya tahan kita. Bagi mereka yang mencari strategi kos rendah yang berkesan untuk meningkatkan kesejahteraan mereka, tarian boleh menjadi jawapannya.
sumber: Universiti Surrey