TUN duduk bersama Jennifer Rothman, pengurus kanan inisiatif belia dan dewasa muda di National Alliance on Mental Illness (NAMI), untuk membincangkan sumber kesihatan mental yang tersedia untuk pelajar kolej.

TUN: Jennifer, terima kasih banyak kerana menyertai kami. 

ROTHMAN: Sudah tentu. Terima kasih kerana mempunyai saya. 

Mari mulakan dengan sumber di kampus. Bagi pelajar yang mengalami kegelisahan, kemurungan atau keadaan kesihatan mental yang lain, kadang-kadang mencari pertolongan profesional sedikit menakutkan pada mulanya. Oleh itu, bagi pelajar yang belum bersedia untuk mendapatkan bantuan profesional, kepada siapa mereka harus menghubungi mereka?

Kami banyak mendengar tentang ini, dan kami selalu ada. Sering kali, pelajar baru ke kampus atau meninggalkan rumah untuk pertama kalinya, jadi mereka mungkin terputus dari kumpulan sokongan khas mereka. 

Kami sangat mendorong pelajar untuk berhubung seberapa banyak yang mereka dapat di kampus, mungkin melalui aktiviti kampus yang berbeza atau bahkan aktiviti di komuniti di mana kampus mereka berada. Dengan cara itu, pelajar akan mempunyai lebih banyak pilihan ketika mencari seseorang untuk diajak bual. 

Rakan yang diperoleh melalui aktiviti ini memberi pelajar sistem sokongan yang lebih kukuh. Dengan cara itu, mereka boleh bercakap dengan mereka ketika mereka berada berasa sunyi, tertekan, cemas, tertekan atau terharu. 

Mereka juga boleh bercakap dengan penasihat pemastautin jika mereka berada di dewan kediaman kampus. Mereka juga mungkin bercakap dengan dekan hal ehwal pelajar, pakar sokongan rakan sebaya atau pendeta kampus. Itu hanya bergantung pada siapa mereka selesa. 

Walaupun di kampus, terdapat banyak organisasi kesihatan mental yang dipimpin oleh pelajar, seperti NAMI di kampus atau Aktif Akal. Saya tahu Yayasan JED ada di banyak kampus juga. 

Jadi, mesti ada cara untuk berhubung melalui organisasi tersebut sekiranya mereka belum bersedia untuk mendapatkan bantuan profesional. 

Sekiranya seorang pelajar mengalami tekanan perasaan, kegelisahan atau keadaan kesihatan mental yang baru, adakah tabiat yang boleh mereka pakai yang dapat mengubah atau mengekang perasaan yang mereka alami?

Pasti. Sekiranya ini adalah gejala baru, sesuatu yang belum pernah dialami oleh pelajar, lebih baik berhenti dan memikirkan apa punca gejala ini. 

Adakah anda merasa kesunyian kerana jauh dari rumah? Adakah anda mengalami banyak tekanan kerana beban kerja anda di sekolah terlalu banyak dan anda ketinggalan? 

Perkara seperti membuat senarai tugasan dan menangani item satu persatu dapat membantu anda merasa terharu. 

Juga, kembali kepada perkara yang menggembirakan anda. Apa jenis penjagaan diri adakah anda melakukan itu boleh membersihkan fikiran anda daripada sebarang tekanan? 

Bersenam dan memastikan bahawa anda mendapat tidur yang cukup ia penting. Kadang kala, jika anda menghabiskan masa untuk belajar dan sudah terlambat tetapi anda cuba menjejalkan semuanya, anda akan lupa betapa pentingnya tidur. 

Meminta rakan tentang bagaimana mereka menguruskan tekanan mereka, mendengar muzik santai dan hanya meminta sokongan daripada keluarga, rakan atau rakan sebaya adalah penting. 

Lakukan penyelidikan di kampus, dan lihat perkara yang tersedia untuk anda. Sering kali, pemimpin kampus sudah mengetahui beberapa isu ini yang akan dihadapi oleh pelajar, dan terdapat kelas percuma yang berbeza di kampus untuk yoga, meditasi, organisasi dan pengurusan masa. Anda kadang-kadang boleh mengambil kesempatan daripada mereka juga.  

Periksa TUN temuduga dengan Dr. Danielle Merolla, psikologi klinikal dan pengarah bersekutu Pusat Pencegahan dan Jangkauan di Universiti Stony Brook, untuk mendapatkan nasihat mengenai bagaimana menguruskan tekanan di kolej.

Di mana pelajar harus berpaling ketika mereka bersedia untuk mendapatkan bantuan profesional? Adakah sumber percuma atau berpatutan tersedia untuk mereka di kampus mereka?

Sebahagian besar, tetapi tidak semua, kampus mempunyai pusat kesihatan mental atau klinik kesihatan. Penting agar pelajar sentiasa mendapat maklumat mengenai perkara ini. Anda harus tahu apa yang ditawarkan oleh sekolah anda dari segi penjagaan kesihatan mental. Sekiranya anda tidak sedar, berbincanglah dengan penasihat pemastautin anda. Anda juga boleh berbincang dengan penasihat akademik dan ahli fakulti untuk mencuba dan berhubung. 

Beberapa kampus akan menawarkan sebilangan sesi percuma. Selepas itu, mereka dapat bekerjasama dengan pelajar tersebut dalam skala gelangsar. Sekali lagi, ini bukan semua kampus. Setiap kampus berbeza. Tetapi, hanya dengan membuat kerja rumah atau bercakap dengan pelajar lain dan ahli fakulti dapat membantu anda berhubung dengan apa yang ditawarkan sekolah. 

Sekarang mari kita beralih kepada sumber di luar kampus. Adakah sumber luar kampus, mungkin dalam talian, yang boleh digunakan oleh pelajar untuk meminta bantuan?

Sekiranya pelajar tidak dapat mendapatkan perkhidmatan di kampus atau mereka tidak selesa menggunakannya, mereka pasti dapat menghubungi komuniti mereka. 

Banyak ahli terapi menawarkan sesi maya. Anda pasti harus berhubung dengan keluarga anda juga untuk melihat apakah anda mungkin dapat masuk ke dalam penjagaan kesihatan keluarga anda. 

Pasti ada aplikasi di luar sana. Saya tidak dapat bercakap untuk aplikasi tertentu. Tetapi, ada yang berbeza yang berkaitan dengan rawatan diri dan meditasi ketika anda mengalami tekanan dan kegelisahan yang berat. 

Anda juga boleh menghubungi organisasi NAMI tempatan anda. Kami boleh membantu anda berhubung. Dan, ada organisasi kesihatan mental lain yang dapat melakukan pekerjaan yang sangat baik untuk membantu anda mendapatkan perkhidmatan yang sesuai untuk anda. 

Anda boleh menghubungi pejabat kesihatan dan perkhidmatan manusia tempatan anda. Mereka juga dapat membantu anda mendapatkan beberapa khidmat masyarakat dan bekerja mengikut anggaran anda.

Tetapi, salah satu perkara terbesar yang ingin kita lakukan ialah memastikan bahawa pelajar tidak berhenti mencari pertolongan yang mereka perlukan. Ada pertolongan di luar sana. Dan, dengan itu, mereka mempunyai peluang pemulihan yang lebih baik. 

Terima kasih, Jennifer, kerana menyertai kami hari ini. 

Sudah tentu. Terima kasih.

Temu bual ini telah disunting untuk kejelasan.